Mental coachning

Mental coachning

Med mental coachning får du de kraftfulla verktygen från både den mentala träningen och coachningen. Tillsammans med dessa verktyg och det senaste inom neurovetenskapen kommer du skaffa dig den mentala styrka som behövs för att må riktigt bra, få flow och prestera på topp när du behöver det. Mental coachning är en kraftfull process som hjälper dig att utveckla din inre potential och nå dina personliga och professionella mål genom vägledning, stöd och kraftfulla frågor. Mental coaching handlar om att hjälpa dig själv att upptäcka det du redan vet, hjälp till självhjälp, och att ta dig från ditt nuläge till önskat läge.

Hälsa

Mental coachning kan användas för att hantera stress, förbättra sömnen, öka självkänslan och självförtroendet, hantera känslor och förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Karriär

Mental coachning kan hjälpa dig att utveckla dina ledarskapsförmågor, hantera stress och prestationskrav i jobbet och under studier. Den hjälper dig och utveckla ett positivt mindset för att möta nya utmaningar.

Idrott

Mental coachning är ett viktigt verktyg för att förbättra din prestation inom idrott och träning. Den kan hjälpa dig som idrottare att hantera stress, öka självförtroendet, förbättra din koncentration, bibehålla din motivation och skapa flow.

Mental ledarskapscoachning

Ledarskap handlar inte bara om att leda andra – det handlar om att ständigt utveckla sig själv. Med Catharina som ledarskapscoach får du som chef eller ledare personlig och målinriktad vägledning för att bli ännu bättre i din roll. Du får hjälp att identifiera dina styrkor, hantera utmaningar och utveckla de verktyg som krävs för att leda med självförtroende och tydlighet.

Oavsett om du vill förbättra din kommunikation, stärka ditt beslutsfattande eller bli bättre på att motivera ditt team, är coachingen anpassad efter just dina behov och mål. Genom strukturerade samtal och reflektion hjälper når du nästa nivå i ditt ledarskap och kan skapa varaktig förändring – både för dig själv och din organisation.

Läs mer

Områden som utvecklas:

Självledarskapet
Planering/delegering/struktur
Hantera relationer
Kommunikation
Konflikthantering
Hantera rädslor

Fatta beslut
Hantera förändringar
Problemlösning
Målbilder
Expandera ledarkapaciteten
Feedback

Mental träning

Mental Träning handlar om dina mentala processer. Hur dina tankar, känslor och inre bilder påverkar ditt beteende och dagliga handlingar. Vi vet ju alla vad fysisk träning innebär, att vi regelbundet, långsiktigt och systematiskt tränar för att må, fungera och prestera bättre i vardagen. Mental träning fungerar på samma sätt. Flertalet vetenskapliga studier visar att mental träning förbättrar självkänsla, självförtroende, prestationer, välmående och flow.

Grundläggande mental träning

Handlar om att du lär dig att träna olika avspännings-/avslappningsmetoder och tekniker som hjälper dig att gå ner varv, återhämta dig, reducera stress och hämta ny kraft. Den ger dig en bra stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll. Den här delen innebär att du tränar upp din mentala kondition så att du orkar mer, men med mindre ansträngning.

Målinriktad mental träning

Innehåller förutom momenten avspänning och koncentration mentala föreställningar om egna meningsfulla mål. Det kan handla om allt ifrån enkla mentala förberedelser inför arbetsdagen till personliga livsmål. Målinriktad mental träning handlar om att visualisera ditt mål som om det redan vore uppnått och inte tappa fokus.

MINDSET FLOW

Detta träningsprogram är för dig som vill komma igång med mental styrketräning och skapa flow. Du kommer garanterat öka din självmedvetenhet och personliga utveckling. Du får ett skräddarsytt program för dig.

3 månader

MINDSET MASTER

Det här träningsprogrammet är för dig som vill ta ett steg till och fördjupa dig i de positiva effekter mental styrketräning ger. Det skräddarsydda programmet ger dig möjlighet att följa upp dina steg du tar.

6 månader

Läs mer om programmen

MINDSET

PEAK PERFORMANCE

Det här träningsprogrammet är för dig som är redo att skapa ett Peak Performance mindset för att få de resultat du vill ha.

12 månader

MENTAL TRÄNING/COACHNING - DROP IN

Vill du lära dig självledarskap är detta ett perfekt tillfälle att träna på. Du kan se det som att du går på ett träningspass, precis som när du går på ett fysiskt träningspass.

Du lär dig tekniker för att hantera stress, stärka dig själv, öka din medvetenhet, sätta målbilder som är realistiska och mycket mer.

Du logga in via länk som finns här när drop in är. Du betalar enkelt via swisch vid varje tillfälle. Nästa tillfälle är 5 mars.

DROP IN 5 MARS

LÄR DIG STRATEGIER FÖR ATT HANTERA NEGATIV STRESS OCH ORO
De flesta av oss har tillfällen när vi upplever negativ stress, dvs. En stress som inte är bra för oss och som på sikt kan vara skadlig för vår hälsa. Många av oss har nog också haft orostankar som dyker upp, och som kan vara svåra att släppa. Förutom meditation, som är en superkraft för just stress och oro, finns det väldigt bra konkreta verktyg genom reflektion du kan använda. Dessa kommer du få kunskap om vid detta tillfälle. Ja, du kommer inte bara få kunskap utan du kommer också träna att använda dem.

Det enda du behöver är penna och papper. Du kommer träna helt individuellt, och ingen kamera påslagen. Vet du redan med dig en situation där du upplever stress eller oro är du än mer förberedd, men det går jättebra att ta något som dyker upp hos dig vid detta träningstillfälle.

Kontakta mig:

Kontakt